许多男性有在厕所里看报纸或书的习惯，但医生表示，从科学角度来看，这种习惯可能会导致前列腺损伤。

　　探索久坐的厕所可能是前列腺炎的原因

　　医生表示，排便是一种日常生活，错误的排便方式会悄悄影响你的健康。定期收缩肛门，是一种很好的前列腺按摩，可以促进会阴静脉血液回流，从而减少前列腺充血，缓解炎症。排便是全身的一系列协调运动。长时间在厕所上阅读和阅读报纸分散了注意力，只关注书籍和报纸的精彩内容而忽视了排便的意图，导致全身排便运动不协调，影响了正常的排便程序，延长了排便时间。长期形成习惯性便秘。长期便秘会导致大便受压，前列腺血液流动受阻，诱发或加重前列腺炎症。所以，一定要关注你的方便。

　　医生建议男性朋友上厕所五分钟，最好不要超过十分钟，否则对前列腺不利。此外，男性还可以进行“肛门收缩运动”。每天睡前和早上起床时，躺在床上收缩肛门50次，肛门必须用力，在最佳排尿后立即收缩。这种方法简单，可以增强前列腺。

　　预防好习惯是预防前列腺炎的最佳方法

　　医院医生指出，了解前列腺炎的发病机制，保持健康的生活方式，是预防和治疗前列腺炎的最佳方法。

　　1、不喝酒：即使在假期或社交场合也不喝酒，或只喝少量低度酒精。

　　2、不吃辛辣食物：请参考我们的食谱，安排一日三餐，做到均衡饮食。

　　3、多喝水：每天早上起床后喝一杯水（70毫升），每天至少喝7杯水（约2000毫升）。例如，喝“一线瀑布”茶更适合排尿不畅的中老年人。

　　4、马上坐起来：在站立活动中坐大约1小时。

　　5、适度运动：做“5月37日”，五：每周至少运动5次；三：每次锻炼30分钟以上；七：每次运动后，实际心率加上年龄应达到每分钟170次。

　　6、注意个人卫生，每晚清洗下半身。

　　7、不要过度劳累，不要感冒。调整工作和生活节奏，劳逸结合，避免过度疲劳。根据气温变化及时增减衣物，避免着凉。

　　8、保持大便通畅：每天定时排便，每天饮食要多吃蔬菜。吃适量的水果和运动，如有便秘应及时治疗。

　　9、保持好心情，做到乐观豁达，及时释放自己的坏情绪。

　　10、有规律、负责任的性生活，不应过于频繁，但也不能没有，一般在第二天性生活后没有疲劳是合适的。按年龄组划分的参考频率如下：30岁以下，每周2-3次；31至50岁，每周一至两次；51-60岁，每月两到三次；60岁以上，每月一次或每3个月两次。

　　男性医院医生建议，在预防前列腺疾病中，最重要的是养成良好的生活习惯，俗话说，最好的医生是自己，最好的医疗模式是自我护理，最重要是建立科学的生活习惯。一旦出现相关症状，就可以以理性的心态面对，及时关注，积极治疗，避免给自己增加不必要的心理负担。在治疗过程中，应选择正规的专科医院，以确保治疗的科学性和系统性，并针对不同的患者量身定制治疗方案，以达到治愈的目的，避免复发。