跑步是保持前列腺的最佳方式。跑步时，盆底肌肉有规律、有节奏地放松，就好像前列腺被放在“蹦床”上，使其上方“有弹性”，从而使前列腺及其周围器官和组织的血液充满活力。

　　此外，在跑步时，腹部器官，尤其是肠道和网膜，会定期有力地撞击前列腺，对前列腺起到“按摩”作用。

　　虽然走路对前列腺也有按摩作用，但由于垂直方向的运动范围减小，这种“弹跳”和“按摩”效果明显减弱，因此走路对前列腺的维护效果不如跑步。当人们游泳时，基本上人体作为一个整体在水平方向上运动，失去了内部运动，没有“按摩”，只有腿部的水动作，才能锻炼盆底肌肉，而前列腺的“弹跳”效果很小，游泳对前列腺的维护不如走路。

　　打网球需要场地，同时它是一项体力活动很强的体育活动，因此老年人很难表演。骑自行车时，盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，不仅“弹跳”和“按摩”没有，甚至盆底肌肉也造成了紧张，这是跑步无法比拟的。

　　因此，慢跑是维护前列腺的最佳运动方式。值得注意的是，剧烈运动也会导致前列腺充血和水肿，这对前列腺的维护不利。所以，跑步不能跑得快。根据自己的体力，掌握速度、时间和距离。

　　预防前列腺疾病还应注意以下事项：

　　1、避免久坐少动：久坐会引起会阴充血，使排尿困难，应提倡在娱乐和体育活动能力范围内，有利于缓解症状。

　　2、不要憋尿：憋尿会导致膀胱过度充盈，逼尿肌张力降低，甚至急性尿潴留。应该有排尿的意图，晚上少喝水，以免膀胱灌满后睡着。

　　3、少吃辛辣刺激性食物：前列腺增生患者应少吃辛辣刺激食物，保持大便通畅，可减轻症状。

　　4、严格戒酒：由于膀胱颈和前列腺充血，酒精会导致急性尿潴留，因此应严格戒酒。

　　5、适量补充水：有些患者因为尿频而不敢喝水。事实上，喝水过少会导致脱水，尿液浓缩容易形成结石。不应限制白天的饮用水；减少晚上喝水的量。

　　6、谨慎使用一些药物：减少或避免使用抗胆碱能药物，如阿托品和颠茄酸，以及麻黄碱和异丙基肾上腺素交感神经合剂，因为这些药物会加重排尿困难，高剂量时会导致急性尿潴留。