营养补充和分配应注意以下几个方面：

　　1、补充优质蛋白质

　　蛋白质是精液合成的重要原料，因此在日常饮食中应补充更多优质蛋白质。多吃瘦肉、鱼虾、鸡蛋和大豆制品。烹饪时，最好采取蒸、煮、烧、炸等方法，以免营养损失造成高温。

　　2、维生素补充平衡

　　维生素A促进蛋白质合成，加快细胞分裂速度，刺激新细胞生长；维生素C具有抗病解毒的作用，能增强机体免疫力；维生素E可以调节性腺功能，增强精子活力。这些维生素存在于绿叶蔬菜、新鲜水果、动物肝脏、植物油和其他食物中。

　　3、矿物质食物是必不可少的

　　缺铁可能会导致性生活后的疲劳、虚弱、喘息和苍白，所以要注意补充铁。此外，钙、磷、锌、硫、铬、硒等微量元素也是精液的成分，对激发精子活力有特殊作用，这些成分可以在绿叶蔬菜中摄入。

　　此外，在蜜月期间，男性最好不要饮酒或少饮酒和吸烟，适当控制性生活，这些对后代的优生因素不容忽视。